redukcja czy masa

muszisz się nastawić na jeden cel redukcja i masa nei ida w parze, raczej na redukcje postaw, jak coś mięsni wpadnie to ok Tak zrobię, czy mógłbyś mi doradzić jakie suplementy wybrać z podanych powyżej przy redukcji, ewentualnie sam zaproponować jakiś zestaw, który mocno nie obciąży mojego budżetu ?

Danone: wielkie thx (jak kiedyś będę miał abona dostaniesz soga...), a teraz masz ciepłe słowa - dziękuje hrhr Pogadam z kumplem i ustalimy co i jak, czy masa, czy redukcja... Czarny: czytałeś wszystko? Koleś ma tylko 100-150zł do wydania... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Członek Mafii: "Zryciuchy rulezzz"

[...] Wafle, wasa - jeszcze bardziej przetworzone. Sporadycznie można jeść. Podjadanie czegokolwiek to zły nawyk, zrób 3-5 solidnych posiłkow, ich liczba zależy od preferencji. Dodaj mięsa różne, bo masz tam tylko wędlinę. No i tluszcze, nad ich źródlami też trzeba się pochylić. I tak jak pisałam, zastanowić się, czy masa, czy jednak redukcja.

[...] preferencji. Dodaj mięsa różne, bo masz tam tylko wędlinę. No i tluszcze, nad ich źródlami też trzeba się pochylić. I tak jak pisałam, zastanowić się, czy masa, czy jednak redukcja. Przepraszam, nie zwróciłem uwagi, że jesteś kobietą, jestem na etapie robienia masy, chce dobić do 90kg do grudnia do sylwestra, no czyli 5kg jeszcze :) Dziękuje za [...]

1.myślę że 19 serii wyciskania w treningu A to zdecydowanie za dużo.Taki trening może dać pompę, ale pompa to nie to samo co siła czy masa, zmniejsz objętość i zwiększ intensywność. 2.nie widzę tu treningu nóg- ćwicz nogi i dolny odcinek pleców! Co do sylwetki: (te dwa pomiary to 2011 i 2014 tak?- w takim razie jedyne co mówią to że 16-19latek [...]

czy masa czy redukcja, trening SILOWY moze byc ten sam. to ze trzeba zwiekszysc ilosc treningow i liczbe powtorze/serii to dawno obalony mit.

[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html co do tego czy masa czy redukcja to same cyferki nie wiele mówią, więc jesli chiałbys porady w tej kwesti musialbyś wrzucić foto

Jakoś nie mogę odzwyczaić się od izolatu - rano i po treningu. Widzę świetne rezultaty i będę tak robił cały czas. Sprawdźcie sami, nie ważne czy masa czy redukcja - to po prostu działa.

masz w postach podwieszonych wzory i opis zapotrzebowania na kcal/poszczegolne makroskl. czy masa czy redukcja to zalezy od Ciebie czasami wystarczy zrobic troche masy miesniowej, zeby poprawic wyglad sylwetki, ktora moze sie wydawac troche zalana

[...] trenu ace na master p robiłem. Troszke tylko siła mi spadła ale nie o siłe chodzi przecież w BB. Bold imo tylko na cykle minimum 4 miesiace. Znam ludzi co kilka lat leca bolda jako baze i tylko estry tescia zamieniaja w zaleznosci od okresu czy to redukcja start w zawodach czy masa. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-09-18 14:47:19

[...] to wpisujemy tak / nie jeśli chcemy użyć tej opcji, a ja niezależnie co wpisze w miejsca na b , t ,ww to wyskakuje mi to samo. albo w miejscu gdzie zaznaczamy czy masa czy redukcja, a poźniej dodam np 400 kcal to nic nie zmienia, moge np dac 0 kcal a w tabeli uzyskane dane, wartość kcal sie nie zmienia. mam wersje excela taką, ze moge użyć go [...]

[...] ale spoko i na to jest rada. tak jak napisala Milka18 rozpisz sobie diete w ktorej bedziesz opieral sie na ww zlozonych o niskim ig. poziom cukru we krwi bedzie na stalym poziomie i chec na slodkosci zniknie. poczytaj posty podwieszone i uluz diete. tylko musisz jeszcze wybrac jaka: redukcja, utrzymanie wagi czy masa. wrzuc ja tu do sprawdzenia.

Witam jestem tu nowy. Chcialbym poprawic swoja sylwetke a mianowicie pozbycie sie zbednego smalcu i zalapania troche miesni tylko nie wiem od czego zaczac czy masa czy redukcja na wyposazeniu mam w domu laweczke plaska skosna wyciag modlitewnik laweczke do brzuszkow drazek do podciagania.a tak o mnie Mam 28lat 181cm 85kg

Warzyw nie wliczaj. Ma się zgadzać makro z całego dnia. Wliczaj każde węglę (prócz warzyw, chyba ze jesz kilogramy) Co do tego posiłku przed treningiem to zależy czy masa czy redukcja. Ja uważam że na redu nie ma sensu jeść WW przed treningiem bo utrudniają spalanie tłuszczu.

Czy masa czy redukcja - bierz w ten sam sposób, liczą się kalorie w diecie i trening, nie gram kreatyny w tą czy w tą.

Śmiało możesz stosować jabłczan, czy jakąkolwiek inną formę kreatyny na redukcji. Niezależnie czy masa czy redukcja działa w ten sam sposób.

Tłuszczu przerobić na mięśnie sie nie da Najlepiej zacznij ćwiczyć od razu, ale czy masa czy redukcja to nie wiem, wstaw fote to sie zobaczy

pomijajac juz fakt ze nie kwalifikujesz sie na razie na krete to w odp.na Twoje pytanie mozna ja brac bez wzgledu na okres w jakim sie znajdujemy, czy to redukcja, czy to masa, czy utrzymanie wagi

wstaw zdjecie zastanowimy sie czy masa czy redukcja

z odżywek bulk ew. białko- to zależy od proporcji poprawionej mam nadzieje przez ciebie diety/musisz zrozumieć że mimo trudnosci to nieodzowne/, jeśli to ustalisz i będziesz realizował to w późniejszym czasie można się zastanowić nad dalszą suplementacją- zależnie od celu, czy masa, czy redukcja...